Nyeri leher maupun pundak kadang disertai pula dengan otot kaku bahkan tegang di bagian tersebut, hingga menyusul sakit kepala. Jika sudah begini, beraktivitas jadi nggak nyaman bahkan ada yang sudah pijat leher pun sakit lehernya masih terasa. Struktur leher memang bisa mengalami cedera atau kelainan sehingga menimbulkan nyeri di bagian leher maupun pundak. Sebagai cara menghilangkan pegal di leher dan pundak bahu, kamu harus tahu penyebab leher pegal dan cara mengatasinya yang tepat serta efektif.
Penyebab dari Nyeri Leher dan Pundak yang Mesti Kamu Tahu
Untuk mengetahui cara menghilangkan pegal di leher dan pundak bahu, berikut adalah penyebab dari sakit leher maupun bahu yang sering kamu alami.
1. Otot yang Tegang
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan otot leher tegang hingga memicu nyeri leher maupun pundak, seperti terlalu sering menggunakan otot-otot di bagian leher, terlalu lama menunduk, membaca buku sambil tiduran, spasmes (kejang otot) leher, hingga posisi tidur yang kurang baik. Menjadi salah satu penyebab leher pegal dan cara mengatasinya biasanya adalah dengan kompres leher maupun istirahat.
2. Cedera kepala hingga leher
Penyebab leher maupun bahu yang pegal selanjutnya adalah cedera kepala dan leher yang biasanya terjadi karena kepala tersentak (cedera whiplash). Hingga cedera yang membuat leher tertekuk hingga menimbulkan kerusakan otot, tulang, maupun saraf leher.
3. Gangguan yang Terjadi Pada Persendian Tulang Leher
Seiring dengan bertambahnya usia, risiko terjadinya osteoathritis atau radang di persendian tulang belakang leher juga semakin meningkat. Kondisi ini dapat menyebabkan adanya tonjolan tulang baru seperti pengapuran tulang di celah persendian leher dan menimbulkan kerusakan pada leher, hingga menyebabkan nyeri.
Penyebab leher pegal dan cara mengatasinya seperti skoliosis maupun osteoporosis adalah dengan fisioterapi untuk meringankan nyeri leher.
4. Tejadi Saraf Terjerpit di Leher dan Bahu
Mengalami pergeseran pada struktur tulang belakang leher dapat menyebabkan saraf terjepit. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa nyeri hingga kesemutan dari tulang belakang sampai leher ke bagian tubuh lain, seperti pundak sampai lengan.
5. Adanya Penyakit Tertentu
Beberapa penyakit tertentu seperti rematik, meningitis, maupun tumor di daerah sekitar leher, hingga serangan jantung. Penyakit-penyakit ini bisa menimbulkan nyeri leher dan pundak yang menyebar sampai ke lengan.
Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak Bahu
Setelah mengetahui penyebab leher pegal dan cara mengatasinya yang mesti kamu ketahui dan mudah dilakukan di rumah, antara lain :
1. Kompres Air Dingin dan Hangat
Untuk nyeri leher yang biasa terjadi dalam 48 jam pertama, coba berikan kompres dingin pada leher kamu selama 15 sampai 20 menit. Kamu bisa memberikan kompres dingin dan hangat secara bergantian. Kompres hangat ini bisa dengan cara merendam handuk dalam air hangat, lalu tempelkan pada nyeri di bagian leher.
2. Pijat Leher
Pemijatan leher ini bisa dilakukan untuk bantu mengurangi ketegangan otot. Pastikan juga untuk melakukan pijat leher dalam mengatasi penyebab leher pegal dan cara mengatasinya yang efektif oleh terapis terlatih seperti treatment di Relaxology.
3. Latihan Gerakan Leher
Saat leher dan pundak nyeri hingga kaku, ada beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan sebagai cara menghilangkan pegal di leher dan pundak bahu. Kamu bisa melakukan gerakan putar bahu, menoleh kiri dan ke kanan, serta menekuk kepala ke depan maupun belakang secara perlahan. Ulangi setiap gerakan sebanyak 10 kali.
4. Ubah Posisi Tidur yang Salah
Salah posisi tidur merupakan penyebab leher pegal dan cara mengatasinya adalah dengan mengubah posisi tidur. Atur posisi tidur agar kepala tidak terlalu tinggi dari badan. Kamu juga bisa tidur dalam posisi telentang dengan selipkan bantal kecil di bawah lutut.
Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak Bahu dengan Terapis Profesional
Dari berbagai penyebab leher pegal dan cara mengatasinya untuk meredakan pegal di leher maupun bahu, kamu bisa datang ke tempat pijat refleksi profesional. Salah satu pusat terapis pijat yang bisa jadi bahan pertimbangan kamu adalah Relaxology. Kami hadir menawarkan berbagai treatment pijat mulai dari Reflexy, Traditional Massage, Body Relax, hingga Thai Massage yang mengacu pada pijat di bagian leher maupun bahu.
Setiap pijatan di Relaxology tentunya dilakukan oleh terapis profesional yang sudah terlatih untuk memberikan pijatan yang efektif. Rekomendasi dari kami jika kamu mengalami sakit leher maupun bahu akibat otot tegang, penyebab leher pagal dan cara mengatasinya yang efektif adalah dengan treatment Traditional Massage. Kamu akan menikmati Traditional Massage dengan menikmati pemijatan berupa gerakan yang berfokus pada lapisan otot serta menggunakan krim pijat maupun lotion.
Traditional Massage di Relaxology menawarkan tidak hanya meredakan pegal leher dan bahu, tapi juga menghilangkan stres, tidur lebih nyenyak, melancarkan peredaran darah, hingga meredakan sakit kepala. Cara menghilangkan pegal di leher dan pundak bahu ini merupakan langkah efektif untuk kamu yang mau relaksasi tubuh secara menyeluruh.
Langsung saja datang ke Relaxology lalu mulai Traditional Massage untuk mengatasi penyebab leher pegal dan cara mengatasinya yang efektif untuk kamu. Booking treatment melalui aplikasi Relaxology sekarang, ya!