Badan ngilu merupakan salah satu masalah umum yang sering dialami oleh orang-orang dewasa karena kurang gerak atau jarang minum air putih (dehidrasi). Bahkan istirahat yang cukup pun tidak bisa mengurangi rasa nyeri dan bikin rutinitas sehari-hari jadi terganggu. Banyak orang sering bertanya badan ngilu kenapa bisa terjadi? Padahal tidak merasa sakit demam atau habis melakukan aktivitas berat. Rasa ngilu ini juga bisa muncul tiba-tiba di punggung, leher, tangan, bahkan kaki, dan membuat badan jadi terasa kaku hingga kurang nyaman.
Sebelum membahas cara mengatasi badan ngilu, penting buat diingat bahwa ada penyebab dari badan terasa ngilu serta faktor yang jadi pemicunya. Dengan begitu, kamu bisa tahu langkah yang tepat untuk meredakan badan yang ngilu serta mencegah keluhan ini datang kembali.
Penyebab & Alasan Badan Ngilu Kenapa Bisa Terjadi
Ada banyak sekali alasan badan ngilu kenapa bisa kamu alami, mulai dari aktivitas harian yang banyak menuntut untuk bergerak di satu tempat yang sama atau hanya duduk di depan laptop seharian, hingga masalah kesehatan tertentu. Berikut adalah penyebab umum dari badan ngilu yang sering kamu alami.
1. Kelelahan Otot Akibat Aktivitas Berlebihan
Salah satu penyebab yang sering jadi alasan badan ngilu kenapa terasa terus-menerus adalah karena otot bekerja terlalu keras, seperti duduk terlalu lama di depan laptop, mengangkat beban berat, hingga berolahraga tanpa pemanasan yang cukup.
2. Postur Tubuh Salah
Banyak banget yang nggak sadar bahwa postur tubuh itu mempengaruhi kinerja dari otot kamu. Sehingga postur duduk atau berdiri yang salah dapat membuat otot tegang serta menyebabkan rasa ngilu di area tertentu, terutama di punggung maupun bahu.
3. Kurang Tidur Hingga Stres
Kondisi stres dapat memicu ketegangan otot dan membuat badan terasa pegal dan ngilu meskipun tidak melakukan aktivitas berat. Itulah sebab dari badan ngilu kenapa bisa muncul meski hanya duduk seharian di kantor.
4. Kurangnya Asupan Cairan & Nutrisi
Kurangnya asupan nutrisi penting untuk membantu fungsi otot seperti magnesium, kalium, serta kalsium, bisa memicu kram hingga rasa ngilu. Selain itu, dehidrasi juga dapat membuat sirkulasi darah tidak bekerja optimal sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh kamu.
5. Adanya Penyakit Tertentu
Dalam beberapa kasus, badan ngilu kenapa bisa terjadi karena termasuk gejala dari kondisi medis tertentu seperti flu, infeksi virus, asam urat, hingga gangguan saraf. Jika rasa ngilu tidak kunjung hilang dalam waktu lama, maka sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter untuk penanganan selanjutnya.
Cara Mengatasi Badan Ngilu yang Bisa Dilakukan di Rumah
Setelah mengetahui alasan badan ngilu kenapa bisa terjadi, kamu dapat mencoba beberapa langkah ini sebagai cara mengatasi badan ngilu yang mudah dilakukan di rumah.
1. Istirahat Cukup dan Kurangi Aktivitas Berat
Langkah paling sederhana dari cara mengatasi badan ngilu adalah memberi jeda pada tubuh kamu untuk istirahat full dari segala aktivitas melelahkan. Hindari pekerjaan yang terlalu membebani otot dan pastikan untuk tidur minimal 7 jam setiap malam.
2. Lakukan Peregangan Ringan
Jika kamu nggak punya waktu untuk olahraga, peregangan bisa jadi solusinya. Kegiatan ini dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengendurkan otot yang tegang. Cukup lakukan selama 5 hingga 10 menit setiap pagi atau sebelum tidur untuk hasil yang lebih optimal.
3. Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat ini akan meredakan ketegangan otot serta melancarkan sirkulasi darah kamu. Sementara itu, kompres dingin bisa mengurangi peradangan. Sehingga kombinasi dari dua hal ini merupakan cara mengatasi badan ngilu yang efektif dan mudah diikuti oleh siapa saja.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bisa terjadi dan merupakan penyebab badan ngilu kenapa muncul tanpa sebab yang jelas. Jadi pastikan untuk minum air putih minimal 2 liter sehari agar tubuh lebih terhidrasi dan badan ngilu bisa teratasi.
5. Konsumsi Makanan yang Bergizi Seimbang
Nutrisi untuk tubuh seperti protein, vitamin B kompleks, dan mineral, akan membantu mempercepat pemulihan otot. Sehingga konsumsi makanan yang bergizi tinggi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut akan jadi cara mengatasi badan ngilu yang sangat aman dan mudah untuk diikuti.
6. Gunakan Minyak atau Balsem Untuk Relaksasi
Pijatan yang ringan menggunakan minyak aromaterapi bisa membantu melonggarkan otot yang kaku. Selain itu, aromaterapi juga dapat memberikan efek tenang buat tubuh dan pikiran kamu.
Badan Ngilu Kenapa Tidak Kunjung Hilang?
Jika kamu sudah mencoba berbagai cara mengatasi badan ngilu tapi keluhan badan sakit ini terus muncul, mungkin penyebabnya bisa lebih dalam dari sekadar kelelahan otot. Beberapa orang yang mengalami badan ngilu kenapa terus-menerus muncul biasanya karena stres berkepanjangan, kurang istirahat, serta posisi tidur yang kurang tepat. Selain itu badan ngilu yang sering terjadi di area tertentu seperti punggung atau leher dapat menandakan adanya ketegangan saraf akibat postur tubuh yang salah. Jika ada di posisi ini, kamu butuh perawatan khusus seperti pijat refleksi maupun massage yang dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan menenangkan otot yang tegang.
Cara Mengatasi Badan Ngilu Melalui Treatment di Relaxology
Selain melakukan perawatan mandi di rumah mengikuti 5 cara mengatasi badan ngilu di atas, kamu juga bisa pertimbangkan untuk datang ke pusat refleksi. Tempat pijat refleksi seperti Relaxology akan memberikan pijatan efektif untuk mengatasi badan ngilu kamu yang terus menerus terjadi. Treatment seperti Body Relax, Traditional Massage, maupun Thai Massage, adalah beberapa pilihan pijat yang dapat kamu pertimbangkan untuk mencobanya di Relaxology. Apalagi badan ngilu kenapa bisa terus terjadi karena kamu tidak mau memberikan sentuhan yang tepat untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Relaxology siap menjadi tempat pijat yang nyaman buat kamu yang ingin rileks dulu sehabis rutinitas. Nikmati treatment di ruangan yang luas dan privasi, dengan terapis profesional dan ruangan terpisah antara pria dan wanita di Relaxology. Langsung datang ke Relaxology terdekat, booking treatment yang kamu inginkan, lalu santai dulu sampai badan nggak ngilu lagi!