Kamu mulai merasakan tangan pegal akhir-akhir ini? Tangan pegal biasanya ditandai dengan otot yang mulai nggak nyaman diajak bergerak dalam kegiatan mengetik maupun menulis. Tangan yang sering pegal umumnya ada pada bagian kiri yang mungkin disebabkan seberapa sering kamu menggunakan tangan ini untuk pekerjaan berat seperti membawa tas maupun berpegangan di tempat umum. Ada banyak sekali penyebab paling umum yang membuat tangan pegal, terutama tangan kiri kamu. Agar kamu makin paham dan lebih memperhatikan kondisi tangan kamu, berikut adalah penyebab dan cara mengatasi tangan pegal sebelah kiri yang harus kamu ketahui.
Penyebab Tangan Pegal yang Paling Sering Terjadi
Tangan pegal khususnya di bagian kiri saja, biasanya dapat disebabkan oleh berbagai faktor mulai dari hal ringan hingga indikasi kondisi kesehatan tertentu. Beberapa penyebab yang bisa terjadi dan tanpa disadari antara lain:
- Penggunaan Tangan yang Berlebihan
Aktivitas berulang seperti mengetik, mengangkat barang, maupun memegang ponsel terlalu lama bisa jadi penyebab otot tangan tegang.
- Postur Tubuh yang Buruk
Posisi duduk yang buruk seperti terlalu membungkuk atau posisi keyboard yang terlalu tinggi juga bisa memberikan tekanan berlebih pada tangan. Sehingga dapat menyebabkan tangan kamu pegal dan tidak nyaman.
- Cedera atau Keseleo
Gerakan yang mendadak atau terjatuh dapat menyebabkan cedera pada otot dan sendi, terutama jika itu terjadi pada tangan kamu. Biasanya dampak yang ditimbulkan adalah rasa pegal dan sakit yang tidak nyaman.
- Gangguan Saraf
Masalah saraf seperti carpal tunnel syndrome yang bisa menyebabkan rasa pegal, kesemutan, atau mati rasa pada tangan kamu.
- Sirkulasi Darah yang Tidak Lancar
Duduk terlalu lama atau posisi tangan yang tertekan bisa menghambat aliran darah hingga memicu rasa pegal.
Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membuat Tangan Mudah Pegal
Tanpa disadari, beberapa kebiasaan harian juga dapat memperparah kondisi tangan pegal sebelah, terutama jika dilakukan terus-menerus tanpa jeda. Aktivitas seperti menggenggam ponsel terlalu lama, bekerja menggunakan laptop tanpa posisi ergonomis, hingga tidur dengan posisi tangan tertindih dapat membuat otot dan sendi menjadi lebih cepat lelah.
Karena itu, selain melakukan perawatan ketika pegal sudah muncul, penting juga menerapkan cara mengatasi pegal pegal di tangan melalui pencegahan. Mulailah dengan mengatur posisi duduk yang nyaman, melakukan peregangan singkat setiap beberapa jam, serta mengurangi tekanan berlebihan pada satu sisi tangan agar otot tetap rileks dan tidak mudah tegang.
Cara Menghilangkan Pegal di Tangan yang Dapat Kamu Ikuti di Rumah
Sebagai cara mengatasi tangan pegal sebelah kiri maupun sebelah kanan dalam meredakan rasa tidak nyaman. Berikut adalah beberapa cara menghilangkan pegal di tangan yang dapat kamu lakukan di rumah :
- Istirahatkan Tangan
Cukup berikan jeda di setiap 30 hingga 60 menit saat mengetik atau kegiatan bekerja lainnya yang menggunakan tangan.
- Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat bisa membantu melancarkan peredaran darah serta mengurangi kekakuan otot, sementara kompres dingin bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan. Ikuti salah satu cara menghilangkan pegal di tangan ini sesuai dengan kenyamanan kamu.
- Lakukan Peregangan Ringan
Regangkan jari dan pergelangan tangan dalam melakukan cara mengatasi tangan pegal sebelah kiri maupun kanan. Meliputi gerakan memutar atau menarik lembut. Tujuannya untuk membantu otot tangan jadi lebih relaks.
- Gunakan Alat Bantu Ergonomis
Keyboard, mouse, maupun sandaran tangan yang ergonomis dapat mencegah pegal tangan kamu datang kembali.
- Pijatan Ringan pada Tangan
Kamu bisa melakukan pijatan tangan di rumah dengan gerakan memutar yang bertujuan untuk membantu melancarkan sirkulasi darah.
Cara mengatasi tangan pegal sebelah kiri maupun tangan lainnya, kamu bisa mengikuti beberapa langkah khusus. Terutama untuk yang sering mengalami tangan pegal di sebelah kiri. Berikut adalah cara mengatasi tangan pegal sebelah kiri yang dapat dicoba :
- Periksa Posisi Tidur
Posisi tidur miring ke arah kiri terlalu lama dapat menekan saraf dan otot tangan. Sehingga disarankan untuk tidak sering miring ke arah kiri setiap tidur.
- Kurangi Beban pada Tangan Kiri
Cobalah mengurangi kebiasaan membawa tas di sisi kiri atau memindahkan pekerjaan yang sering menggunakan tangan kiri ke tangan kanan. Atau gunakan kedua tangan secara bergantian untuk mengurangi beban tidak hanya pada tangan kiri, tapi juga tangan kanan.
- Konsumsi Makanan yang Mendukung Kesehatan Otot
Asupan protein, magnesium, dan vitamin B kompleks juga dapat membantu otot cepat pulih dari kelelahan.
- Tetap Aktif Bergerak
Olahraga ringan seperti yoga atau peregangan harian bisa menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot tangan.
Jika pegal tangan kiri sudah disertai gejala tidak nyaman seperti nyeri dada, sesak napas, atau pusing yang bisa menjadi masalah serius seperti gangguan jantung. Jika kamu mengalami gejala ini, segera datang ke tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang cepat.
Rekomendasi Cara Menghilangkan Pegal di Tangan Oleh Terapis Berpengalaman
Selain mengikuti cara mengatasi pegal di tangan kiri maupun cara menghilangkan pegal di tangan tadi, kamu juga bisa mempertimbangkan untuk datang ke pusat terapis profesional dalam mengatasi pegal tangan. Salah satu opsi efektif dan telah dipercaya oleh banyak orang adalah melakukan treatment di Relaxology. Ada banyak sekali treatment yang bisa kamu pertimbangkan, seperti reflexy maupun body relax. Treatment reflexy akan bantu merangsang titik-titik refleksi yang berhubungan dengan tangan dan lengan sehingga akan bantu melancarkan peredaran darah dan otot jadi lebih relaks.
Sementara itu, kamu juga bisa pertimbangkan treatment body relax yang memberikan pijatan menyeluruh yang bukan cuma menghilangkan pegal di tangan, tapi juga dapat mengurangi ketegangan di punggung, bahu, serta leher. Dengan treatment tepat bersama Relaxology, tentunya kamu tidak hanya mendapatkan manfaat secara fisik tapi juga mental dalam mengembalikan kondisi tubuh jadi segar kembali. Relaks saja dulu agar badan nggak pegal-pegal lagi di Relaxology!