Resiko Duduk Lama Dapat Menimbulkan Banyak Penyakit Berbahaya

Apa kamu sudah tahu berapa lama kamu duduk berdiam diri di kursi kerja mu hari ini? Sudah berapa lama kamu mengahbiskan waktu untuk duduk? Mulai dari mengetik di depan laptop kantor, berkendara saat berangkat dan pulang kantor, makan siang hingga nonton TV di rumah. Kamu harus berhati-hati mulai saat ini, karena duduk terlalu lama menimbulkan banyak penyakit berbahaya, loh!

Selain dapat menyebabkan otot dan sendi terasa lebih lemah serta diiringi efek kaku karena aktifitas bergerak, duduk terlalu lama dapat menyebabkan lambatnya metabolisme pada tubuh. Hal tersebut berisiko menurunkan kinerja tubuh dalam mengatur tekanan darah, menjaga kadar gula darah, hingga saat memproses lemak tubuh. Hal ini meningkatkan risiko terjadinya berbagai macam penyakit.

Dalam sebuah penelitian, orang yang pekerjaannya lebih banyak duduk dinilai berisiko 2 kali lipat untuk mengalami serangan jantung dibandingkan orang yang banyak bergerak dalam pekerjaannya.

Jika kamu merasa rutinitas mu dihabiskan lebih banyak duduk untuk waktu yang lama sebenarnya hal tersebut tidak akan langsung menimbulkan bahaya. Namun, jika keseharian kamu dihabiskan dengan duduk dan tidak aktif bergerak, berbagai penyakit bisa mengintaimu.

Kami merangkum beberapa risiko kesehatan yang mungkin dialami akibat terlalu lama duduk:

1. Nyeri Otot dan Atrofi Otot

Duduk terlalu lama bisa menyebabkan otot pada punggung, bahu, dan pinggul bekerja lebih banyak sehingga kamu merasa lebih pegal, kaku, hingga nyeri. Nyeri otot akan bertambah parah dan lebih cepat datang jika kamu keseringan duduk dengan postur yang tidak benar.

Untuk bagian kaki dan bokong yang jarang digerakkan bisa mengalami atrofi otot, sehingga otot-otot tersebut menjadi lemah. Risikonya, kamu akan lebih mudah mengalami cedera pada area tersebut.

2. Sakit Pinggang

Risiko yang selalu kamu rasakan tapi sering kali kamu hiraukan itu adalah sakit pada area pinggang. Selain pada area otot, duduk yang terlalu lama dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, terutama pada area pinggang. Hal itu berisiko meningkatkan terjadinya hernia nekleus pulposus yang dapat menyebabkan nyeri kronis.

3. Perut Buncit

Untuk sebagian perempuan pasti tidak ingin memiliki perut buncit, tapi jika kamu masih sering duduk dalam waktu yang lama itu akan menyebabkan buncit pada perut kamu, loh! Lebih jauh lagi, hal ini sangat berisiko untuk kesehatan kamu. Karena ketika kamu duduk terlalu lama akan mengurangi produksi lipoprotein lipase yang berfungsi untuk mengelola lemak dan gula tubuh. Jadi, duduk terlalu lama sangat tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan penumpukan pada tubuh.

4. Deep Vein Thrombosis (DVT)

Terlalu lama duduk juga berisiko menyebabkan deep vein thrombosis (DVT) atau trombosis vena dalam, yang dimana hal tersebut dapat menyebabkan penggumpalan darah vena bagian dalam, dan umumnya pada area tungkai.

Kondisi tersebut dapat menyebabkan pembengkakan dan mengakibatkan nyeri pada area kaki. Jika dibiarkan DVT bisa berdampak lebih serius, karena gumpalan darah bisa mengalir ke paru-paru, kemudian menyebabkan emboli paru.

5. Osteoporosis

Jika kamu bergerak, hal itu dapat membantu kamu untuk menguatkan otot dan juga dapat memadatkan tulang. Itulah mengapa orang lanjut usia yang sudah tidak aktif lebih berisiko terkena osteoporosis. Jika kamu sejak muda tidak banyak aktif bergerak dan lebih banyak duduk atau bersantai, kamu berisiko mengalami osteoporosis lebih cepat.

6. Diabetes dan Penyakit Kardiovaskular

Seringnya bersantai sambil menonton film di Netflix memang menyenangkan dan menimbulkan sensasi tersendiri. Tapi kamu juga harus mengingat jika kamu habiskan seminggu penuh waktu kamu untuk berlama-lama duduk dan bersantai penyakit berbahaya mengintai kamu.

Hal itu pun menyebabkan penurunan pada sesitivitas sel tubuh terhadap insulin, sehingga penyerapan gula darah ke dalam sel proses pembentukan gula menjadi energi menjadi terganggu. Kondisi ini membuatmu berisiko mengalami diabetes tipe 2 serta penyakit jantung dan pembuluh darah, termasuk stroke.

7. Kanker

Meskipun alasan belum dapat dipastikan, riset menemukan adanya keterkaitan antara sering duduk teralu lama dengan meningkatnya risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker usus higga kanker kandung kemih.

Bahaya yang disebabkan oleh duduk terlalu lama dapat kamu hindarkan sejak saat ini, mulai lah perbanyak gerak dan aktif, ya! Walau mungkin awalnya sulit, lakukanlah perlahan setiap harinya higga kamu terbiasa untuk melakukannya seumur hidup kamu.