Sebenarnya badan terasa lemas dan pegal gejala apa sih? Apa itu masuk gejala jompo fase awal? Karena di umur baru 20 an tapi udah ngerasa badan cepat lemas dan pegal-pegal itu beneran nggak banget. Akan tetapi, badan terasa lemas dan pegal gejala apa saja bisa jadi salah satu tanda kalau tubuh kamu memang lagi butuh istirahat. Tubuh yang terasa sakit dan sering lemas di tengah rutinitas merupakan kelemahan banget, apalagi kalau kamu salah satu dari sekian banyak orang yang sibuk. Punya badan yang pegal itu bisa ganggu aktivitas padat seperti bekerja, sekolah, maupun kegiatan kampus.
Kenapa Badan Bisa Terasa Lemas dan Pegal?
Sebelum kita masuk ke solusinya, penting banget untuk tahu penyebab dari badan pegal kamu. Ada banyak sekali faktor yang bisa bikin tubuh cepat lelah dan pegal, bahkan saat kamu merasa tidak melakukan aktivitas berat.
1. Kurang Tidur Berkualitas
Tidur merupakan fase untuk tubuh istirahat dan memulihkan diri setelah beraktivitas seharian. Jika kamu sering begadang dan membuat kualitas tidur jadi memburuk, badan bukan hanya tidak punya waktu yang cukup untuk memulihkan diri, tapi pikiran kamu ikutan kacau. Di sinilah titik di mana mulai kamu menanyakan ‘badan terasa lemas dan pegal gejala apa’ padahal itu salah kamu sendiri.
2. Dehidrasi
Kekurangan cairan juga bisa membuat otot jadi lebih kaku dan rentan pegal. Air juga berperan penting dalam proses metabolisme serta sirkulasi oksigen ke otot. Jangan heran kalau kamu sering lelah dan pegal-pegal hanya karena kurang minum air putih.
3. Kurang Gerak Hingga Duduk Terlalu Lama
Gaya hidup yang minim aktivitas fisik seperti terlalu lama duduk di depan komputer juga bisa bikin badan gampang pegal. Otot bisa jadi nggak fleksibel, aliran darah terhambat, serta akhirnya pegal muncul di punggung, leher, dan bahu.
4. Stres Berlebihan
Stres bisa jadi penyebab otot tegang, terutama di bagian leher dan punggung. Nggak hanya itu, stres juga bisa bikin kamu cepat lelah. Ini disebabkan karena mental dan fisik bekerja ekstra yang membuat pikiran jadi memburuk.
5. Pola Makan Tidak Teratur
Kurangnya asupan vitamin maupun mineral seperti magnesium, zat besi, hingga vitamin D dapat memicu rasa lemas dan badan yang mudah pegal. Makan asal-asalan atau terlalu sering makan junk food bisa memicu kurangnya nutrisi maupun zat besi, yang dapat menjadi penyebab badan pegal pegal kamu.
Badan Terasa Pegal dan Pegal Gejala Apa? Ini Beberapa Kemungkinan Medisnya
Jika kondisi badan yang pegal dan lemas, kamu akan terus merasa nggak mood. Apalagi jika istirahat saja tidak cukup dalam mengatasi badan kamu yang pegal-pegal. Kamu bisa nih memperhatikan beberapa gejala penyakit yang bisa saja kamu alami :
1. Anemia
Kurangnya sel darah merah bikin tubuh kesulitan dalam membawa oksigen ke otot. Sehingga kamu yang mudah lelah dan badan terasa berat hingga pegal, bisa jadi karena mengalami anemia.
2. Sindrom Kelelahan yang Kronis
Kondisi ini bisa muncul ketika tubuh mengalami kelelahan ekstrem yang nggak kunjung hilang meskipun sudah istirahat yang cukup. Jika kamu mengalaminya, coba konsultasikan dulu dengan dokter untuk bisa mengatasi masalah ini secara medis.
3. Kurang Vitamin D atau Magnesium
Kedua nutrisi ini tuh penting dalam memberikan kekuatan otot dan bantu sistem saraf. Jika mengalami kekurangan keduanya atau salah satunya, otot jadi gampang nyeri dan terasa kaku.
4. Masalah Tiroid
Tiroid yang tidak aktif bisa jadi penyebab metabolisme tubuh melambat, buat badan jadi gampang lemas dan pegal tanpa sebab yang jelas.
Dengan setiap gejala tersebut, jika kamu mengalami salah satunya, cara mengatasi badan pegal pegal penting buat kamu. Jika kamu salah satu orang yang butuh tips ini, simak cara lengkapnya agar badan terasa lemas dan pegal gejala apa saja bisa segera sembuh.
Bagaimana Cara Mengatasi Badan Lemas dan Pegal?
Saat badan terasa lemas dan pegal, aktivitas sehari-hari bisa terasa lebih berat dari biasanya. Kondisi ini dapat muncul setelah terlalu banyak beraktivitas, kurang tidur, atau tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat. Lalu, kenapa badan terasa berat dan pegal? Mengetahui penyebabnya dapat membantu menentukan cara yang tepat untuk mengembalikan tubuh agar terasa lebih ringan dan nyaman.
1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Pastikan kamu tidur minimali 7 hingga 8 jam per hari, menggunakan bantal yang sesuai, dan mematikan lampu, serta menjauhkan gadget. Tujuannya tentu saja agar tidur kamu jadi lebih nyenyak.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Biasakan untuk minum minimal 2 liter air putih setiap harinya. Jika kamu orang yang aktif, jumlah ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan dehidrasimu di setiap beraktivitas.
3. Stretching atau Yoga Ringan
Untuk cara mengatasi badan pegal pegal lainnya dengan melakukan peregangan tubuh di setiap pagi agar bisa membantu melancarkan peredaran darah dan bantu mengurangi ketegangan otot.
4. Mengurangi Stres
Untuk kamu yang aktivitas super padat dan bikin pikiran menumpuk hingga stres, kamu bisa menurunkan kadar stres dengan mendengarkan musik yang menyenangkan, menulis jurnal harian, atau sekadar jalan-jalan santai.
5. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Memperbanyak sayur, buah, dan protein di dalam menu harian kamu. Serta jangan lupa untuk mengurangi makanan olahan dan instan yang malah membuat nutrisi jadi berkurang.
6. Lakukan Pijat atau Terapi Relaksasi
Pijatan yang ringan ini dapat membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot. Ini juga bisa jadi salah satu solusi cepat kalau kamu ingin meredakan badan yang pegal tanpa obat.
Kapan Kondisi Badan Lemas dan Pegal Perlu Diperhatikan?
Kondisi badan terasa lemas dan pegal perlu diperhatikan jika berlangsung terus menerus, sering kambuh, atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. JIka kamu sering bertanya kenapa badan terasa berat dan pegal, perhatikan juga apakah keluhan disertai gejala lain atau tidak kunjung membaik meski sudah cukup beristirahat.
Jika badan terasa lemas dan pegal setelah beraktivitas, mungkin tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat. Jika ingin membantu tubuh terasa lebih rileks, Relaxology menyediakan layanan pijat dengan suasana nyaman dan terapis berpengalaman. Berikan tubuh waktu untuk beristirahat agar kembali terasa ringan dan segar.