Bukan hal yang baru jika buah memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah kamu dapat menambahkan berbagai vitamin dan nutrisi yang terdapat di dalamnya, buah juga menjadi salah satu makanan yang wajib dikonsumsi saat menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan serta menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.
Namun, kamu harus mengetahui bahwa setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Melansir dari Everyday Health, ada beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat program diet atau menurunkan berat badan, berikut 7 buah yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan:
- Apel
Dalam dongeng Putri Salju ia tertidur setelah memakan buah apel, tapi itu hanya di dalam sebuah dongeng. Faktanya buah apel sangat baik untuk kesehatan serta mengandung banyak serat dan memiliki kalori yang tidak terlalu banyak.
Selain itu, dengan mengkonsumsi apel saat diet membuat kita cenderung merasa lebih kenyang dalam waktu yang relatif lama.
2. Pisang
Pisang juga bisa kamu memasukkan ke dalam daftar makanan untuk program diet kamu. Untuk kamu yang belum mengetahui bahwa pisang juga mengandung banyak serat dan dapat membantu proses pencernaan kamu.
Hal tersebut menyebabkan kamu terasa lebih kenyang. Selain itu, buah pisang juga dipercaya baik untuk kesehatan tubuh, buah pisang dapat mengontrol kadar gula rendah pada tubuh.
3. Jeruk
Selanjutnya jeruk menjadi salah satu rekomendasi buah yang bisa kamu konsumsi saat program diet. Buah yang sering kita temui baik di supermarket atau di pasar tradisional ini mengandung banyak serat dan vitamin C yang melimpah.
Melimpahnya kandungan nutrisi dalam buah jeruk sangat bagus untuk program diet kamu, karena vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk dapat meningkatkan imunitas tubuh kamu agar tidak mudah terkena virus atau penyakit.
4. Buah Beri
Program diet yang kamu lakukan juga membutuhkan asupan yang cukup dari buah-buahan, buah beri yang beragam bisa menjadi pilihan kamu untuk memenuhi kebutuhan asupan kamu saat diet. Pasalnya berbagai macam buah beri ini dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Stroberi, bluberi, blackberry, dan jenis buah beri lainnya yang cocok untuk program diet kamu.
5. Alpukat
Buah hijau yang satu ini sangat cocok untuk program diet kamu, pasalnya buah alpukat juga mengandung serat dan asam lemak tak jenuh yang tinggi. Kandungan serat dan asam lemak tak jenuh ini membuat kamu merasa tidak lapar atau menimbulkan rasa kenyang setelah mengkonsumsinya, jika kamu mengkonsumsi buah alpukat secara rutin maka hal tersebut juga baik untuk kesehatan jantung kamu.
6. Pir
Sama degan buah apel, buah pir juga mengandung banyak kadar air dan serat dengan kalori yang rendah. Dalam satu buah pir, setidaknya terdapat 100 kalori dan 6 gram serat. Pir bisa menjadi alternatif buah jika kamu bosan mengkonsumsi buah apel, buah pir bisa menjadi pengganti karena tekstur serta kandungannya mirip dengan apel.
7. Kiwi
Buah yang kamu wajib konsumsi saat program diet kamu yaitu buah kiwi. Buah dengan daging buahnya yang berwarna hijau dan mudah untuk dikonsumsi ini kaya akan vitamin C serta memiliki serat yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah kiwi, terkandung 61 kalori dan 2,1 gram serat. Vitamin C yang terkandung di dalam buah kiwi membuat rasa kiwi menjadi asam.
Namun jika kamu tidak suka dengan rasa asam dari buah kiwi, kamu dapat menolahnya menjadi jus hijau. Kamu bisa mencampur sawi hijau dengan kiwi dengan perbandingan 80:20. Masukkan juga dengan teh hijau dan es batu untuk menambah sensasi segar. Lalu, blender semua bahan tersebut hingga rata dan jus siap untuk dikonsumsi.