Masalah tidur jadi salah satu hal yang sering dirasakan oleh banyak orang, terutama para mahasiswa maupun pekerja yang sering tidur larut malam akibat rutinitas panjang. Tidur merupakan kegiatan yang makin sulit dinikmati oleh orang dewasa. Beberapa faktor yang biasa jadi penyebab tidur yang nggak nyenyak adalah pikiran stres, sering bekerja hingga larut malam, dan menatap gadget sebelum tidur. Dalam mengatasi masalah tidur ini, yang paling dibutuhkan oleh kamu adalah pijatan untuk membuat tidur nyenyak.
Mengapa Kamu Butuh Pijatan Untuk Susah Tidur
Terapi pijat tidak hanya dilakukan untuk mengatasi badan pegal-pegal saja loh. Kamu juga butuh pijatan untuk membuat tidur nyenyak, dengan terapi yang tepat dalam mengatasi susah tidur. Pijatan ini akan membantu merilekskan tubuh dengan menurunkan hormon stres seperti kortisol, melemaskan otot yang tegang, hingga merangsang saraf untuk membuat kamu lebih nyaman selama tidur. Bagaimana pijatan dapat memengaruhi tubuh untuk tidur lebih nyenyak?
- Melepaskan ketegangan serta stres melalui gerakan pijat yang melemaskan otot-otot untuk membuat tubuh jadi lebih tenang.
- Pijatan untuk susah tidur ini juga akan meningkatkan sirkulasi darah melalui tekanan di titik-titik saraf tertentu yang dapat melancarkan aliran darah dan membantu tubuh jadi lebih rileks selama tidur.
- Melalui perangsangan di titik saraf tertentu, pijatan untuk membuat tidur nyenyak ini akan merangsang saraf yang akan membantu tubuh jadi mudah untuk tidur karena badan lebih rileks.
Manfaat Apa Saja dari Pijatan Untuk Susah Tidur?
Selain mengatasi susah tidur, pijatan untuk membuat tidur nyenyak biasanya juga memberikan manfaat lain untuk membuat kerja tubuh kembali optimal. Berikut adalah manfaat dari terapi pijat dalam mengatasi susah tidur kamu.
1. Dapat mengurangi stres dan kecemasan
Terapi pijat bukan hanya berguna untuk mengatasi susah tidur, tapi juga membantu menurunkan pelepasan hormon stres dan mengurangi gejala kecemasan yang jadi penyebab dari susah tidur kamu.
2. Bantu meredakan ketegangan otot
Dengan memijat tubuh tentunya akan melemaskan otot yang tegang, sehingga tubuh akan jadi lebih rileks dan siap untuk tidur lebih nyenyak.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Karena pijatan untuk susah tidur ini dapat membuat tidur makin nyenyak, itu berarti kualitas tidur akan meningkat dan badan jadi lebih prima di pagi hari.
4. Mendorong pelepasan endorfin
Hormon endorfin ini berfungsi untuk melepaskan perasaan tenang dan mengurangi stres. Sehingga terapi pijatan susah tidur ini akan memicu pelepasan endorfin dalam membuat tubuh kamu jadi lebih tenang sepanjang tidur.
5. Meredakan nyeri otot
Pijatan untuk membuat tidur nyenyak juga akan bantu meredakan nyeri otot dan sendi yang seringkali mengganggu sepanjang kamu tidur. Dengan tekanan yang pas, tentunya bukan cuma tidur yang nyenyak, rutinitas kamu esok harinya bisa dijalankan lebih maksimal karena badan sudah sehat.
5 Titik Pijatan Susah Tidur yang Efektif Buat Kamu
Untuk membantu tidur jadi lebih nyenyak, kamu perlu mengetahui di titik-titik mana saja yang dapat membantu tubuh jadi lebih rileks dan pikiran tenang untuk tidur nyenyak. Berikut adalah titik pijatan untuk membuat tidur nyenyak yang harus kamu ketahui.
1. Titik wind pool
Titik pijatan ini berada di kedua sisi belakang leher, tepatnya di area bawah tulang tengkorak dan sekitar tulang mastoid belakang telinga. Untuk bisa menemukannya, kamu dapat meraba area tulang mastoid lalu geser ke atas hingga menemukan cekungan tempat otot leher bertemu tengkorak. Dengan memijat area ini, akan membantu meredakan stres, menenangkan pikiran, hingga mengurangi gangguan pernapasan seperti batuk, pilek, dan hidung tersumbat yang bisa menyebabkan susah tidur.
2. Titik inner frontier gate
Untuk titik saraf inner frontier gate ini berada di lengan bawah bagian dalam, tepatnya di antara dua tendon. Agar bisa menemukannya, kamu bisa membalikkan telapak tangan menghadap atas lalu ukur tiga jari dari lipatan pergelangan tangan ke bawah. Manfaat yang akan kamu rasakan yaitu tidur jadi lebih nyenyak, bantu meredakan mual hingga sakit kepala.
3. Titik bubbling spring
Titik bubbling spring berada di telapak bagian atas, tepatnya di lekukan kecil yang terlihat saat jari kaki ditekuk ke dalam. Untuk bisa memijat bagian ini, kamu perlu berbaring lebih dulu dengan lutut ditekuk agar mudah meraih kaki. Kemudian tekuk jari kaki dan rasakan lekukannya, lalu pijat dengan tekanan kuat selama beberapa menit dengan gerakan memutar atau naik turun. Manfaat yang akan kamu rasakan dari pijat di titik ini antara lain merilekskan badan agar bisa tidur lebih nyaman.
4. Titik three yin intersection
Selanjutnya adalah titik three yin intersection yang terdapat di bagian dalam kaki, tepatnya di sekitar empat jari di atas pergelangan kaki dan sedikit di belakang tulang kaki bagian bawah. Agar bisa menemukan titik ini, tempelkan empat jari di atas pergelangan kaki, titik ini berada di bawah jari teratas. Dengan memijat bagian ini, tidak hanya tidur jadi lebih nyenyak, tapi juga dapat meredakan nyeri haid dan sakit pinggul.
5. Titik sprit gate
Terakhir adalah titik sprit gate yang terletak di lekukan pergelangan tangan bagian luar, tepatnya di lekukan pergelangan tangan bagian luar, yaitu di bawah jari kelingking. Untuk menemukannya, coba raba pergelangan tangan dengan ibu jari hingga menemukan lekukan ini. Dengan menekan titik pijat selama beberapa detik, kamu akan merasakan pikiran jauh lebih tenang dan tidur jadi lebih nyenyak.
Dapatkan Pijatan Untuk Susah Tidur yang Efektif di Relaxology
Buat yang cari tempat pijat refleksi yang bisa memberikan pijatan untuk membuat tidur lebih nyenyak, datang saja ke Relaxology. Salah satu pusat terapis di Indonesia ini menawarkan treatment Sleeping Therapy, yakni berupa teknik pemijatan akupresur di bagian jaringan tubuh tertentu, di mana titik-titik ini terhubung dengan organ vital. Sehingga Sleeping Therapy akan memberikan manfaat antara lain bantu tubuh lebih rileks, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan energi pada 5 organ vital, serta menyeimbangkan sirkulasi oksigen menuju otak. Treatment terapi ini akan dilakukan oleh terapis profesional, jadi jangan ragu untuk datang ke Relaxology. Booking treatment di Relaxology terdekat buat bikin badan pulih kembali!